[...] fat zrobić, ale nie wiem czy te kilka gram z jajka kogoś zbawi ;) sprawdzone proporcje na naleśniki: 200 gram mąki pełnoziarnistej, 300 gram maślanki/mleka, 150 ml wody, 1 jajko + 1 łyżeczka sody/proszku do pieczenia i ewentualnie ulubiony aromat - oliwa/olej zbędny w naleśnikach, chyba, że do natłuszczenia patelni jeśli ktoś nie używa tefala ;)
[...] 35g białka, okolo 30 tluszczu i 80ww. Dzis zrobiłem na próbe 1 porcje i niebo w gębie :) jaja dokladnie mieszasz i wrzucasz na rozgrzana patelnie na której jest ciepla oliwa. od razu po wlaniu musu z jaj dorzucasz stopniowo owsianych i wklepujesz je w jaja. po kolei dorzucasz cebule, papryke, co tam kto woli i ubijasz tak aby wszystkie [...]
100g i pol litra mleka- to byl moj pierwszy posilek danego dnia. Później zjadłem ryż z kurczakiem, oliwą, pomidorem i ogórkiem. i Po tym posiłku zaczęły się bóle. Pierwszego dnia były jeszcze lekkie, więc je po prostu zignorowałem, lecz drugiego dnia, po podobnej dawce i posiłkach nie mogłem wytrzymać z bólu przez dłuższy czas.
Panowie jak ustalamy sobie rozkład b/t/w i mamy mieć np : 100g tłuszczu w diecie to wliczacie w to takie tłuszcze z np : owsianych , ryżów , mięsa itd czy wliczacie tylko wartościowe produkty : orzechy , oliwa itd i z tego ma wyjść te 100g tłuszczu?
[...] z tego forum) 1-1,5h przed treningiem ryż+jakies zrodlo białka pod koniec treningu shake carbo+wpc godzine do 1,5h po treningu pelnowartosciowy posilek typu makaron piers oliwa warzywa. Czy nie jest tego za duzo w tak krotkim czasie? Tyle ze po treningu organizm jest na troche innych zasadach niz normalnie. Poza tym nie bardzo mam gdzie to [...]
[...] na tym, że większość oliw dostępnych w powszechnej sprzedaży (w cenie 20-40 zł za litr) nie zasługuje na miano extra virgin. Wtrącę się - chyba się panowie nie pogniewają. To jest podobno niezła oliwa, można ją dostać w PiPie. Cena jednak dość wysoka 40-45zł za 500ml. http://www.decare.pl/gaea Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-04-27 17:37:59
[...] łyżeczka: żurawina, rodzynki, wiórki, płatki migdałowe, trochę maślanki i kakaa II ś: grahamka z masłem, wędliną, warzywami o: kasza jęczmienna, starta marchew z jabłkiem i oliwa w tym, mielony z wieprza, bleeee, nie lubię wieprza :-D k: 2 jajka, masło, pomidory, wędlina pieczona, 2 kromki chleba suplementy: magnez; lekarstwo na chorobę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Białko w postaci wodnej (wszystkie rzeczy w postaci wodnej zupy itp) spowalnia metabolizm jednak jeżeli ćwiczysz na masę to nie powinno Ci to przeszkadzać. Kwasy omega 3 (oliwa) możesz zastąpić jakimiś tabsami z apteki i problem masz z głowy. Nie popijaj Bcaa w trakcie treningu. Bcaa łykaj przed treningiem i po treningu. Wynika to z tego, że [...]
Oliwa może pozytwynie wpływać na proces redukcji tkanki tłuszczowej, ale ten wpływ jest niewielkii i na pewno nie wynika ze zjawiska które zacytowałeś. Z oliwą jak ze wszystkim - można przesadzić. To dodatek tłuszczowy do diety, a nie tłuszczowa jej podstawa.
[...] owoce (ananas, mango, pink pitahaya), świeżo wyciśnięty sok z krwawych (?!) pomarańczy 4.Kurzy cyc, sałata lodowa, oliwki, czosnek, pomidor, papryka czerwona marynowana, oliwa To było wmuszanie na siłę, jadłam chyba z godzinę 5.Długo, bardzo długo nic 6.Razowiec z jajkiem na twardo, majonezem, krewetkami i rzeżuchą Pomarańcza. + Chyba z 5 [...]
[...] koniec treningu AERO -155g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 110g ryżu, 200g piersi IV 4jaka,20g masło=jajecznica V jeszcze przedemna ale pewno jajka i oliwa, bo nie weim czy mam twaróg warzyw nie uwzględniam Trening Poniedziałek - pull I 1. MC klasyk 5x6 6x50kg / 6x70kg / 6x80kg / 6x90kg / 6x110kg / 6x130kg 6x60kg / 6x80kg [...]
ja niepokoje sie o ziemniaki, bo B. odkryl w sobie talent i robi je z oliwa i czosnkiem albo jacket potatos i kradne mu z talerza (a wiadomo, ze kradzione nie tuczy \-)) Zmieniony przez - wrong w dniu 2012-02-23 18:38:09
[...] (proporcje wylicz pod swoje zapotrzebowanie) II ryz/kasza/makaron razowy + pierś kurczaka/ryby/wołowina/białka jaj + warzywa III 200g tego wiejskiego + warzywa + tłuszcz (oliwa, orzechy etc) IV (powiedzmy przedtreningowy) - taki sam jak II ale bez warzyw V (potreningowy - max kwadrans po wysiłku) jak IV ale więcej ww i białka VI 100g twarogu + [...]
Migdały charakteryzuja się dość pokaźną ilością tł. jednonienasyconych, oraz ewentualny dodatek niedużej ilości oleju rzepakowego niskoerukowego. Nie zmienia to faktu, że oliwa posiada cała masę właściwosci wartych uwagi, wiec uwzglednienie jej w diecie niesie za soba korzysci. Jaka pijasz (jeśli coś a'la biedronkowa, to się nie dziwie, że nie [...]
Witam Koniu mam pytanie odnośnie tłuszczy... mianowicie ich stosunku Z dziennika wychodzi mi tak : Nasycone 14g - 18% Jedno-nienasycone 34 - 45% Wielo-nienasycone 28 - 37% tłuszcze w mojej diecie to : Lniany 30g Oliwa 25g orzechy laskowe 10g reszta trochę z twarogu itp Jest dobrze czy coś zmienić ??
Nie wiem co to masło klarowane. Mam w domu tylko masło roślinne z którego nigdy nie korzystałem (a raczej rzadko bo tylko jajecznice na nim robiłem, ale ostatnio jadłem takową z 2-3 miesiące temu). Bez tłuszczu nie wiem czy wyjdzie zjadliwe. A olej np kujawski czy oliwa nie mogą być?
Nie podlewa mnie,sila od paru dni tez idzie w gore a zalewac sie wiadomo ze nie chce :) jakosc jedzenia bardzo dobra,ryz,platki,piers,jajka,oliwa i warzywa,zero podjadania...wychodzi mi teraz 3gr bialka zwierzecego(+cos tam roslinnego),tluszczu 2gr, ww 5,5 i wszystko z zarcia poza carbo 60gr po treningu
Co właśnie wcinasz VOL 8
